Tiap Hari Olahraga dapat Turunkan Resiko Gagal Jantung Lho
Kesehatan
Selasa 26 Zulhijjah 1435 / 21 October 2014 00:40
TERKADANG kita sering sekali mengabaikan hal-hal yang memang dianggap sepele. Tapi, ternyata hal yang sepele itu bermanfaat besar bagi kelangsungan hidup kita. Salah satunya ialah olehraga. Sedikit sekali orang yang ingin menyempatkan waktunya untuk berolahraga. Padahal, banyak sekali manfaat yang dapat kita rasakan, di antaranya ialah dapat menurunkan resiko gagal jantung.
Sebuah penelitian dilakukan oleh American Heart Association, rutin berolahraga bisa menurunkan risiko gagal jantung hingga 46 persen. Penelitian ini dilakukan pada tahun 1997, di mana para peneliti Swedia menganalisa sekitar lebih dari 39.000 orang berusia antara 20 hingga 90 tahun yang tidak mempunyai gagal jantung. Semenjak itu, para peneliti mengikuti level kebugaran mereka dari waktu ke waktu dengan memberikan kuesioner tentang aktivitas fisik mereka, gaya hidup, penggunaan obat-obatan, merokok, hingga kebiasaan minum alkohol.
Kemudian para peneliti mengolah data-data tersebut untuk melihat apakah mereka mempunyai risiko mengembangkan gagal jantung atau tidak. Hasilnya diketahui bahwa mereka yang paling aktif meluangkan waktu untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 1 jam atau intensitas berat selama 30 menit per hari, berada pada risiko yang rendah (46 persen) untuk mengembangkan gagal jantung.
Sedangkan mereka yang berisiko besar mengembangkan gagal jantung adalah laki-laki berusia tua yang memiliki tingkat BMI dan rasio pinggang-pinggul yang tinggi, memiliki riwayat serangan jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan tingkat pendidikan yang rendah. Namun walaupun risiko besar terjadi pada laki-laki, olahraga juga bermanfaat bagi wanita.
Jadi untuk terhindar dari terjadinya gagal jantung, sebaiknya Anda menyediakan waktu setiap hari setidaknya 30 menit hingga 1 jam per harinya untuk berolahraga. Anda tidak perlu lari maraton untuk melakukannya, cukup lakukan aktivitas fisik yang ringan saja seperti jogging, jalan kaki, dan lain sebagainya. [rika/islampos/artikelkesehatan99]
Redaktur: Rika Rahmawati
0 Response to "Tiap Hari Olahraga dapat Turunkan Resiko Gagal Jantung Lho"
Post a Comment